Alcançar uma boa definição muscular é algo que exige bastante empenho por parte de quem busca definir o seu corpo. Uma dedicação que envolve desde a dieta alimentar a ser adotada, até a prática diária de uma série de exercícios focalizados.
Não basta se dedicar ao máximo um dia e passar vários dias sem sequer pisar na academia. O alcance do modelo de corpo considerado ideal por alguém necessita de uma dedicação constante, para não só modelar bem os seus músculos, mas mantê-los assim.
O que talvez seja a maior dificuldade de quem trabalha com exercícios musculares, é a adoção de uma rotina frequente. Ou seja, é importante realizar suas práticas definidas todos os dias, independentemente do clima externo, como um dia de chuva, ou do seu ânimo pessoal.
Sendo importante encarar essa musculação com a mesma dedicação que alguém apresenta para o seu ofício profissional, atuando em uma fábrica de ventiladores industriais, no qual a falta de um funcionário pode colocar em risco toda a produção.
De forma equivalente, a adoção de um sistema de prática de exercícios funciona de forma similar, no qual um único dia sem treinar pode acabar por prejudicar todo o processo de transformação do seu corpo, que começa a mostrar resultados diante da sua musculação.
Inclusive, é importante visualizar essas mudanças iniciais como um incentivo para seguir em frente com o seu treinamento, e não como um índice negativo, diante de uma demora para alcançar os resultados que se espera em relação à definição dos seus músculos.
Levando em conta as diferenças corporais entre cada indivíduo, não só o seu peso durante o início do seu treinamento, mas também as características do seu metabolismo, que pode levar mais ou menos tempo para chegar ao seu ponto desejado.
Além disso, assim como antes de uma empresa retirar água ela precisa de um laboratório de análise de efluentes, é fundamental que você faça exames, passe por um médico especialista antes de fazer exercícios, para ver como está a saúde.
Diante de tudo isso, para garantir a desejada definição dos seus músculos, primeiro é preciso entender como funciona esse processo dentro do seu corpo.
Como ocorre a definição dos seus músculos?
Por meio dos exercícios de musculação. Essa é uma resposta intuitiva, porém muito vazia sobre o que envolve todo um processo de transformação das características do seu corpo. Algo que ocorre com todas as pessoas, seja de forma natural ou aplicada.
Pois assim como algumas mudanças são naturais, outras podem ser trabalhadas de forma específica. A fase de crescimento, por exemplo, é um exemplo de mudanças naturais do corpo, assim como a velhice, que acontece todos os dias, mesmo que não seja percebida.
Por outro lado, algumas características podem ser conquistadas através de uma prática constante, seja ela positiva ou não. Como um entregador de refil para filtro de ar comprimido, que pode fortalecer seus braços pelo peso que carrega.
Da mesma forma que quem trabalha o dia sentado, dirigindo um ônibus ou administrando um caixa em um supermercado, pode apresentar dores na coluna, além de outras características prejudiciais, por causa desse sedentarismo forçado no seu trabalho.
Cenários que provam como é possível trabalhar com a composição física, dependendo apenas do seu empenho em relação às práticas que devem ser adotadas para garantir essa definição dos seus músculos, um processo conhecido como hipertrofia muscular.
Um conceito no qual o aumento dos seus músculos ocorre como resultado da realização frequente de alguns exercícios físicos. Com esse volume muscular sendo uma resposta a algum tipo de sobrecarga que é apresentado ao corpo, levando-o a se adaptar.
Algo que funciona de maneira similar à qual um fábrica de isolante térmico passa a fabricar mais produtos, pois somente o que já produz não atende a demanda do mercado.
O mesmo pode ser dito sobre o alcance do seu porte físico desejado, onde um descuido diário pode fazer com que os seus músculos diminuam.
Com a hipertrofia muscular sendo um processo reversível, o que significa que a falta de exercícios pode fazer com que o seu corpo retorne ao estado anterior. O que age de forma similar ao processo de emagrecimento, onde uma fuga da dieta pode fazê-lo engordar.
Inclusive, é importante afirmar que a definição dos músculos e a perda de peso costumam andar juntos, mas não necessariamente associados, já que somente uma restrição alimentar, sem estar acompanhado dos exercícios adequados, não irá definir seu corpo.
Junto a isso, para se alcançar esse físico desejado, não basta somente comprar lençol de borracha para proteger os equipamentos de uma academia e começar a malhar descontroladamente. É preciso desenvolver todo um sistema prático.
Como garantir a definição dos meus músculos?
De fato a prática de exercícios localizados, voltados a modificar a musculatura do seu corpo, são necessários para se alcançar o sonhado perfil malhado, tal como é visto nos filmes, comerciais e anúncios em um catálogo de moda.
Contudo, para chegar a esse padrão, é preciso contar também com outras práticas associadas, entre elas:
Cuidar da alimentação
O ganho de músculos depende não só dos exercícios adotados, mas também da massa muscular a ser modelada em seu corpo. Afinal, como fortalecer músculos se eles sequer existem?
Para se obter essa massa é importante contar na sua dieta diária alimentos como:
- Frango;
- Ovos;
- Banana;
- Soja;
- Batata-doce;
- Aveia;
- Beterraba.
No entanto, é preciso ter cuidado para não exagerar nesse consumo, sendo importante contar com o auxílio de um nutricionista profissional. Da mesma forma que para se realizar uma análise de ar ambiente se deve contar com um profissional capacitado.
O que nos leva ao próximo tópico de importância para garantir a definição dos seus músculos.
Auxílio profissional
Alcançar o seu físico ideal exige tanto uma dieta ideal como uma série de exercícios específicos. E muitas vezes, fazer alguns desses dois de maneira inadequada pode não só ser inútil para o seu projeto de definição de músculos, como até prejudicial.
Para impedir isso, é indicado contar com todo o auxílio profissional possível, nesse caso, com a ajuda de um nutricionista e um instrutor físico. Indivíduos que podem passar uma rotina alimentar e de exercícios indicada, além de fazer todo o acompanhamento.
Dormir bem
Não adianta gastar várias horas seguidas fazendo musculação e esperar os resultados almejados. Para crescer os seus músculos o tempo de descanso é essencial, sendo esse o momento no qual o seu corpo irá se adaptar aos exercícios praticados.
Diante disso é válido destacar o valor do sono como um evento reparador do seu organismo, incluindo os seus músculos. Já que é durante esse repouso que é feita a reparação das células musculares que foram destruídas durante o treino.
Isso sem contar com a liberação do hormônio de crescimento, que só ocorre justamente durante o momento de sono, o que traz aquela impressão de que uma criança vai dormir e acaba acordando de tamanho maior.
O mesmo acaba sendo válido para a reparação dos músculos, agora em um volume maior após reagir ao esforço físico pelo qual o seu corpo passou durante sua rotina de exercícios.
Queima de gorduras
Conforme citado antes, existe uma aproximação entre a perda de peso e o ganho de músculos, e a queima de gordura se mostra essencial para ambos esses objetivos.
Assim como a compra de recicláveis em sp pode ser primordial para adotar um perfil ecológico seu corpo precisa de uma sustentabilidade também.
Busque consumir alimentos orgânicos para assim se livrar de diversos tipos de conservantes que podem acabar prejudicando a sua saúde.
As gorduras presentes no corpo são as principais responsáveis pelo sobrepeso possível de ser vista em alguém. Mas além disso, essa camada adiposa pode impedir também que a definição dos seus músculos se torne visível, ficando escondida embaixo da gordura.
Logo, para alcançar um perfil definido, primeiro é preciso adotar exercícios que sejam úteis para essa perda de peso, assim como uma dieta saudável, que possa ser útil nesse sentido. Junto a essa combinação é possível iniciar a sua jornada para ganhar músculos definidos.
E diversas podem ser as razões pelas quais alguém busca atingir esse perfil físico, seja por uma questão estética ou até mesmo para alcançar uma melhor performance em uma prática esportiva.
Independentemente de qual seja a sua motivação, é preciso recorrer somente a produtos naturais, evitando medicamentos e anabolizantes.
Contudo, além de não ser nada saudável, pegar esses atalhos pode atrapalhar até mesmo um indivíduo a manter os seus músculos definidos. Algo que depende não só de atitudes esporádicas, mas sim de um investimento de atenção e energia a longo prazo.
Então, assim como você consegue achar onde comprar água de caminhão pipa na internet, você pode procurar por dicas de suplementação e exercícios para assim transformar essa jornada tão dura em algo mais simples.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
