Desde os primórdios dos tempos, a sociedade tem imposto um padrão de beleza a ser seguido. Quem não quer se sentir bonito? No entanto, esse padrão de beleza imposto é criticado por ser, em diversas vezes, inalcançável, preconceituoso, elitista e prejudicial para a saúde física e mental.
Em razão da pressão estética, muitas pessoas procuram academia e dietas rígidas para emagrecer e se encaixar no padrão de beleza, prejudicando sua saúde física e mental, uma vez que esses hábitos podem resultar em crises de ansiedade. Parte da cultura da academia é tomar suplemento, sendo o mais conhecido o suplemento de creatina.
Pela pressão estética e pelo ambiente considerado tóxico, muitas pessoas têm um pé atrás com esses complementos alimentares, mas o que muitos desconhecem são os benefícios em tomá-los, inclusive durante o cotidiano, com acompanhamento médico e de forma moderada.
Por mais que sejam conhecidos pelo aumento de massa e resistência muscular, os suplementos podem ajudar também no foco e no desempenho no dia a dia. Isso acontece pela sua composição, que complementam alimentos ou nutrientes que ajudam na cognição do cérebro.
Alguns dos suplementos mais utilizados
Um exemplo é o extrato de mirtilo. A fruta produz polifenóis, que ajudam a desacelerar o envelhecimento do cérebro, além de melhorar o humor. O recomendado é utilizar de 40 a 80 g do suplemento diariamente. Você pode adicioná-lo em suco ou iogurte, se preferir.
Outro suplemento utilizado com essa função é a cafeína, junto com a L-teanina, uma vez que a cafeína sozinha pode ter um estímulo mais forte. Utilizando os dois, você pode equilibrar esse estímulo, usando 100 mg de cada por dia. Se não sentir efeito, pode aumentar a dose aos poucos, sempre com acompanhamento profissional.
O suplemento mais utilizado e que possui diversos benefícios é a creatina. Além de aumentar a resistência e a massa muscular, a creatina também ajuda na memória e reduz a fadiga mental. No entanto, o efeito pode variar de pessoa para pessoa. Enquanto algumas têm uma percepção maior dos efeitos, outras relatam que os efeitos são imperceptíveis. Os efeitos estão condicionados à quantidade utilizada e ao organismo de cada indivíduo.
Outros benefícios da suplementação
Além dos efeitos cognitivos e físicos, a suplementação pode ajudar em outros fatores, principalmente de saúde. A suplementação de magnésio, por exemplo, pode contribuir para nivelar a glicemia e o colesterol no sangue, além de reduzir estresse e ansiedade, uma vez que funciona como efeito relaxante no corpo. O suplemento também é recomendado para quem possui síndrome metabólica e age como anti-inflamatório no corpo.
O complexo B também é conhecido pelo seu efeito cognitivo, melhorando as conexões do cérebro e a concentração. Além disso, o suplemento atua como antioxidante no corpo, eliminando as toxinas mentais e corporais do organismo, a fim de garantir o bom funcionamento do corpo.
Apesar de muitas pessoas desconfiarem dos suplementos, muitos são vendidos em farmácias e até pela televisão, como o ômega 3. O uso desse produto precisa ser feito de forma consciente e responsável, com acompanhamento médico constante e exames de rotina para verificar se o organismo está respondendo corretamente ao tratamento.
Por isso, procure um profissional e converse com ele sobre a possibilidade de utilizar suplemento e a verdadeira necessidade. Por vezes, outro tipo de abordagem é recomendada, como uma reeducação alimentar, aproveitando os nutrientes de cada alimento.
