Aconteceu na manhã deste domingo (30), a 1ª Corrida Entre Amigos em São Miguel das Matas, organização da iniciativa privada.
A corrida é um exercício físico que pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental.
Benefícios físicos
- Fortalece o coração e os músculos
- Melhora a resistência física
- Aumenta a densidade óssea
- Reduz o risco de lesões
- Melhora a postura
- Melhora o sistema imunológico
- Previne doenças crônicas
- Aumenta a expectativa de vida
Benefícios mentais
- Alivia o estresse, a depressão e a ansiedade
- Melhora a qualidade do sono
- Aumenta a autoestima
- Melhora a capacidade de concentração, raciocínio e memória
- Promove uma sensação de bem-estar
Para começar a correr, é importante:
- Respeitar os limites do seu corpo
- Fazer uma avaliação física com um médico
- Escolher o tênis e a roupa adequados
- Fazer aquecimento e alongamento
- Manter-se bem hidratado
- Planear o ritmo, a frequência e a duração do exercício
A corrida também pode ser uma forma de meditar, ajudando a melhorar o desempenho.
