Segundo especialista Fernando Gabas, há diferentes métodos para a busca de equilíbrio interior, que podem se adequar a cada perfil de pessoa.
Se você é introspectivo, místico ou expansivo, escolha a técnica de meditação que mais se adeque ao seu perfil.
Introspectivo, impaciente, esotérico, cético. Para cada personalidade existem diferentes técnicas de meditação. Para Fernando Gabas, criador do Protocolo Life Matters (LM), que orienta pessoas a aprofundar sua jornada interior em diversos países do mundo, uma linha de meditação pode não servir para todo mundo.
“Cada um reage de uma forma diferente. Nem todas as pessoas conseguem, por exemplo, seguir a prática do Zen Budismo. Uma pessoa introvertida dificilmente vai seguir uma meditação dinâmica, e sim, fazer exercícios de respiração e observar sensações do corpo. Já as expansivas, irão preferir um método criativo e flexível no lugar de práticas mais estruturadas”, explica.
Segundo o especialista, muitas pessoas iniciam esse processo de autoconhecimento por um caminho e, por não gostarem de uma técnica específica, acabam abandonando a meditação. “Às vezes, basta um ajuste de rota e o hábito de meditar começa a fazer sentido novamente. Há vários caminhos para se chegar a um bem-estar e até à chamada iluminação”, comenta.
Além disso, ele salienta que os métodos variam também de acordo com os diferentes momentos da vida. “O que funcionava muito bem em uma época, em outras pode deixar de funcionar, seja por mudanças de carreira, relacionamento, novos desafios, perdas”, completa.
Abaixo, a indicação de algumas linhas meditativas, de acordo com a avaliação do protocolo Life Matters, para 5 tipos de personalidade identificadas:
1. Para os Introvertidos e solitários, indica-se a técnica de Mindfulness: de acordo com Gabas, o indivíduo com essa personalidade se sentirá confortável com uma técnica na qual ele fará seu exercício sozinho, sem precisar falar com ninguém ou trabalhar as emoções. Assim, o Mindfulness o ajuda a ficar totalmente presente, em geral observando sua respiração ou sensações corporais.
2. Para os lógicos e racionais, as Meditações ao estilo Zen: o indivíduo que tem a mente lógica aceita bem se fazer indagações, investigar aspectos de sua mente, fazer uma análise interna dele e do que é importante para a vida dele, por isso, combina com meditações que propiciam uma viagem interior.
3. Para os abertos e criativos, as Meditações de Awareness Puro: neste tipo de prática, ocorre a dissolução dos aspectos de separação do universo, com exercícios que aguçam a imaginação e a criatividade na busca aprofundada da “eterna presença”.
4. Para os meticulosos e seguros, as Meditações Estruturadas ou Guiadas: baseadas em mantras e/ou estruturas fixas e guiadas de meditação.
5. Para os energéticos e sensíveis, as meditações dinâmicas que envolvem movimento, trabalham com a energia e, também, as chamadas Metta Meditation, que envolvem amor, bondade e o cultivo de compaixão.
O criador do método LM comandará uma nova turma do protocolo a partir do dia 26 de outubro, e acompanhará dezenas de alunos por oito semanas. Por meio de aulas online, Gabas vai apresentar aos participantes diferentes linhas meditativas, entre elas:Mindfulness, Vipassana, Visualização, Psicologia Positiva, Meditação “Metta”, Concentrações, Respirações, entre outras.
Ele explica que mesclar técnicas é impulsionar os resultados. A variação traz também benefícios para que a meditação não fique monótona, aplicando técnicas de mindfulness puro com respiração, meditação criativa, mantras, práticas do perdão e da gratidão, meditação estruturada (para os racionais), aliadas a métodos de metta meditation, por exemplo, que usam a energia de forma intensa e emocionante.
O último protocolo, que reuniu mais de 100 pessoas, obteve índices acima de 65% na melhoria de fatores como ‘mais presença’, calma e capacidade de autorregulação, diminuição dos níveis de estresse e sensação de bem-estar mais frequente e prolongado. Segundo ele, é necessário dedicar ao menos 20 minutos por dia para participar de maneira adequada ao Protocolo. “Depois das oito semanas, observamos que as pessoas incorporam a meditação como um hábito em suas rotinas, pois há uma transformação efetiva das programações mentais.”, ressalta.
Segundo Gabas, outro ponto determinante e que mantém a aderência das pessoas na prática da meditação é que o protocolo segue uma prática progressiva e sequencial, aprofundando a experiência e trabalhando cada vez mais os condicionamentos limitantes. “Saber que todo dia você vai fazer a mesma técnica, pode te levar a um estado de acomodação da mente. Para a natureza do cérebro, não ter informações novas pode significar estagnação. Acredito que impulsos diferentes, e específicos, são mais efetivos e duradouros”, completa.
*Protocolo Life Matters
- Início: 26 de outubro (insights do protocolo já disponíveis em https://www.lifematters.com.br/aulasabertas)
- Inscrições abertas: a partir de 21 de outubro (segunda-feira)
- Duração: 8 semanas.
- Formato: aulas semanais com sugestões de práticas diárias, em plataforma online
- Valor: R$ 990
- Inscrições pelo link http://b.link/lifematters
- Mais informações em https://www.lifematters.com.br/
