Todos que estão adentrando o mundo fitness, devem ter percebido que existe um vocabulário diferenciado. Apenas os praticantes de exercícios físicos costumam conhecer esses termos, por fazerem parte do “dicionário exclusivo fitness”. Para começar bem no mundo da academia e fitness, perdendo peso e se enturmando com o pessoal, conhecer o glossário, assim como os termos mais utilizados, são coisas que não podem ser deixadas para depois.
Sabendo disso, neste artigo foram separadas as melhores expressões do dicionário Core e Hipertrofia, dois “dicionários” repletos de termos que o mundo da musculação possu. Para conhecê-los, basta prosseguir com a leitura deste artigo. Afinal, o intuito é ajudar os iniciantes a ingressarem nesse novo universo em que os benefícios são ter uma boa saúde e um corpo saudável.
Desvendando o dicionário fitness
Saber que existem vários termos que precisam ser desvendados é importante, e leigos que nunca ouviram falar das palavras bulking, cutting, crunch, séries, tabata, entre outros, terão a primeira oportunidade de ter contato com esse “vocabulário” completamente diferenciado.
Bulking e cutting
O primeiro termo a ser apresentado é o Bulking, que em tradução livre significa “aumentando”. Esse termo é utilizado quando o praticante de exercícios físicos está decidido a aumentar sua massa corporal e ganhar mais músculos, aumentando as calorias ingeridas e transformando-as em massa muscular. O processo de transformação de gordura em massa recebeu o nome de cutting.
Então, quando alguém que faz parte do mundo das academias disser que está entrando em bulking, significa, em simples palavras, que está consumindo mais calorias para ganhar gordura e, após isso, transformá-la em músculos.
Crunch
Indo para um segundo termo bastante utilizado, mas que poucas pessoas conhecem, é possível utilizar uma metodologia interessante e simples, que ajudará no entendimento. Quando alguém diz que irá fazer crunch para definir o tanquinho, ele não está realmente dizendo besteira, pois crunch é uma das variações do tradicional abdominal.
Para realizar esse exercício, é necessário se deitar de costas, deixar as pernas dobradas e, em seguida, começar a flexionar a coluna como se o praticante estivesse prestes a fazer um C com as costas, tocando os joelhos com as mãos.
Lembrar-se de sempre manter a postura da coluna certa e deixar o pescoço alinhado é fundamental para que ninguém acabe se machucando nesse tipo de exercício.
Sabendo dessas informações, agora os iniciantes do mundo fitness entenderão o termo e poderão utilizá-lo quando for realizar as séries desse exercício. Falando em séries, saber o que esse termo se refere é importante, e já é possível adiantar que não tem nada haver com os convencionais seriados televisivos.
Séries
Ao destrinchar o famoso termo ”séries”, muita gente irá pensar exclusivamente nas produções televisivas encantadoras que podemos acompanhar nas plataformas de streaming, por exemplo.
Mas as séries de academia são algo totalmente distinto, afinal, isso está interligado à quantidade de ciclos que o praticante de exercícios físicos fará em determinado equipamento. Por exemplo, quando o personal trainer solicitar ao praticante realizar três séries de 15 no supino, quer dizer que serão feitos três ciclos completos no equipamento.
Tabata
Por fim, temos o termo “tabata”, que é uma variação do treino HIIT. O método tabata possui um objetivo bastante interessante, pois ajuda os iniciantes a desenvolverem aptidões cardiorrespiratórias, força, resistência e muito mais, tudo isso em um pequeno espaço de tempo. Além de auxiliar de diversas formas, praticar tabata ajuda bastante na queima de gordura.
Agora que já conseguiu ser introduzido nos principais termos do glossário da academia, é necessário se aprofundar mais nesse mundo e conferir de perto os mais variados termos que vão desde o dicionário de Hipertrofia até o convencional Dicionário Core.
