Levante a mão quem nunca começou o famoso projeto verão, mesmo sem ter conseguido manter a rotina por muito tempo. Fazer uso de algum alimento termogênico, reduzir a quantidade de doces, treinar todos os dias da semana. Todas essas são técnicas já utilizadas por quem desejou ficar com o corpo em dia para o verão, mas que nem sempre funcionam.
Não porque elas não são eficazes, mas sim porque na maioria das vezes são aplicadas de forma incorreta, oferecendo até mesmo riscos para a saúde. É muito comum encontrar dicas para o ”projeto verão” que prometem resultados milagrosos em um curtíssimo espaço de tempo.
No entanto, para quem quer perder peso de forma saudável, não é preciso aderir a dietas ultrarrestritivas, nem forçar o corpo além do necessário. Neste post você confere um compilado das formas mais indicadas por especialistas, para quem busca melhorar o corpo para aproveitar o verão com muito bem-estar e saúde em dia.
Peso nem sempre é sinônimo de saúde
O conceito de projeto verão não é novidade, mas em um momento em que falamos cada vez mais da autoaceitação, e especialistas alertam para o uso demasiado de dietas, essa ideia se torna perigosa. A começar pela visão do que é um corpo considerado ideal para o verão: magro, definido, bronzeado e com ausência de imperfeições na pele.
Hoje o movimento body positivity é muito difundido nas redes sociais. Ele visa não só aumentar a autoestima, principalmente de mulheres, como alertar para os perigos de buscar um padrão estético que muitas vezes é inalcançável. E isso inclui dietas que prometem perda de peso em pouco tempo.
Sim, existem pessoas com mais facilidade de ganhar ou perder gordura e massa muscular, mas isso não pode ser utilizado como regra para todos. Um corpo saudável não necessariamente significa um corpo com baixíssimos níveis de tecido adiposo.
Como conquistar o corpo ideal para o verão conforme seu biotipo
Embora muitas pessoas atualmente já tenham rompido com a necessidade de se enquadrar em padrões estéticos, outras ainda fazem de tudo para ter o tão almejado corpo perfeito. Isso muitas vezes envolve a adoção de dietas restritivas, que podem estar atreladas a distúrbios alimentares e psicológicos.
Para quem busca perder peso, seja para se sentir melhor com o corpo ou melhorar a saúde, o ideal é buscar acompanhamento profissional. Um nutricionista saberá indicar quais os melhores alimentos a serem consumidos por cada pessoa, de forma que o organismo não sofra pela deficiência de nutrientes, mas cumpra seu papel na queima de gordura.
Da mesma forma acontece com quem busca ganhar massa muscular. Evitar alimentos gordurosos nem sempre é o melhor caminho, mas sim equilibrar a ingestão de fibras e proteínas, com outros nutrientes que forneçam energia e ativem o metabolismo.
Manter uma rotina de atividades físicas é essencial
Se você já ouviu a frase ”tal pessoa é magra de ruim”, com certeza sabe que cada pessoa possui um tipo de metabolismo. Enquanto umas têm maior facilidade em perder medidas em um menor espaço de tempo, outras precisam insistir um pouco mais nos treinos físicos para obter resultados parecidos.
Hoje é sabido que a prática de atividades físicas regularmente traz diversos benefícios para o corpo, entre eles, a redução de medidas e perda de gordura. Se o objetivo é emagrecer para entrar naquela roupa de banho nova, a melhor maneira é equilibrar hábitos alimentares saudáveis, com uma rotina de atividades físicas.
O segredo está na frequência com que os exercícios são feitos, a intensidade conforme os objetivos, e claro, respeitando a janela de descanso necessária. Em dietas, alimentos como gengibre, que são termogênicos, podem acelerar os resultados, já que aceleram o metabolismo, mas devem sempre ser consumidos de forma equilibrada.
